Lo
yoga: antica scienza tramandata attraverso i millenni da una catena
ininterrotta di maestri, che hanno fatto sì che lo yoga sia oggi
praticato in tutto il mondo da milioni di persone.
Lo hatha yoga è praticabile da chiunque e a qualsiasi
età, non richiede doti fisiche particolari, tutti ne possono
trarre giovamento: chi è legato ad attività sedentarie o
stressanti, chi studia per migliorare la capacità di
concentrazione, chi fa sport sia a livello amatoriale che agonistico
per migliorare il rendimento fisico, coloro che soffrono di patologie
legate a difetti posturali o respiratori, chi è soggetto ad
attacchi di ansia e panico, e così via.
Lo hatha yoga, a differenza di altri stili di yoga che prediligono
l’aspetto mentale, in quanto disciplina psico-somatica si avvale
di tecniche che utilizzano come mezzo il corpo ed il respiro ma la cui
azione benefica si estende a tutto l’organismo.
Nella pratica si andrà a ripristinare l’elasticità
del corpo attraverso sequenze dinamiche e posizioni statiche che
favoriscono la rigenarazione posturale e rimuovono blocchi e tensioni;
attraverso il graduale sviluppo della propriocezione ci si educa al
rilascio delle tensioni e delle somatizzazioni causate da schemi
mentali e stili di vita errati, inducendo nel praticante uno stato di
benessere e di rilassamento anche a livello psichico.
La mente diviene attiva e si pone su di un piano di attenzione e di
particolare consapevolezza corporea, questo favorisce un innalzamento
delle difese immunitarie , ed una migliore risposta alle terapie
mediche nel caso vi siano patologie in corso.
Le posizioni agiscono in profondità proprio grazie al sapiente
utilizzo del respiro: viene svolto innanzitutto un lavoro di
rigenerazione di questa attività vitale primaria, per riportare
l’allievo ad una respirazione completa, profonda e consapevole;
attraverso la rimozione di rigidità articolari delle spalle e
della colonna, ritroveremo una corretta mobilità di tutta la
gabbia toracica e del diaframma,che riacquisterà
elasticità e forza; sarà proprio il suo massaggio interno
profondo ad agire sugli organi interni favorendo la loro depurazione
attraverso l’eliminazione di ristagni di sangue; questo inoltre
favorisce la peristalsi, rimuove le sacche di aria al livello
dell’intestino e con il tempo si riequilibra
l’attività anabolica e catabolica; nella respirazione
completa, l’azione potente del diaframma favorisce il ritorno
venoso e l’eliminazione delle scorie metaboliche rivitalizzando
tutto l’organismo.
Altre zone di cui andremo ad occuparci saranno il bacino e le anche, su
cui la vita sedentaria e la cattiva postura causano notevoli danni, sia
articolari che a carico degli organi interni (apparato genito-urinario
in particolare): sciogliere queste rigidità significa
riacquistare una corretta posizione eretta, rivitalizzare gli organi
pelvici, migliorando molte delle patologie legate alla sfera
sessuale e ginecologica. A livello mentale il bacino è legato
all’energia di base, quindi si otterrà un aumento
della forza vitale.
Notevole e benefico il lavoro sull’apparato cardio-circolatorio,
che migliora la circolazione sanguigna, tonifica il cuore, riequilibra
la pressione interna.
Grazie al respiro migliora l’ossigenazione dei tessuti e del
cervello tonificando il sistema nervoso, ed è per questo motivo
che al termine della nostra pratica di hatha yoga ci sentiremo
ricaricati di nuova energia fisica e mentale.
Questo è sicuramente un primo e importante traguardo, ma
è solo parte di ciò che questa disciplina
saprà donare se sapremo coglierne appieno il significato e
l’arte, praticando in maniera costante.
Nel tempo gli allievi impareranno molti semplici ma efficaci esercizi
che potranno essere utilizzati quotidianamente e che prolungheranno lo
stato di benessere e di salute raggiunto durante le pratiche
settimanali, perché la “quantità” di vita a
nostra disposizione abbia quella qualità indispensabile per
goderne appieno le gioie e l’infinita bellezza.
"Una preparazione
globale che soddisfa le umane esigenze salutistiche e spirituali."
L’esperienza pratica dello yoga rende più esigenti, affina
il gusto per la vita e invita a reclamare una diversa
qualità in ogni settore, abituandoci a sperimentare
consapevolmente il “qui e ora”, il godimento pieno del
presente, a dare ad ogni istante della vita, anche il più
ordinario, l’unicità che gli compete.